Как приготовить протеиновый коктейль?

Что вам понадобится:

•3 яйца

•Банан

•Какао порошок

•Творог, обезжиренный

•Молоко, обезжиренное 

Описание:

[1 шаг]

Нужно отделить белок яйца от желтка. Для этого продаются специальные приспособления. Можно конечно сделать это вручную: раскалываем скорлупу яйца попалам, переливаем содержимое яйца из одной половины в другую, до тех пор пока белок не отделится.

[2 шаг]

Теперь просто смешиваем три яичных белка, половину банана, две чайные ложки какао, одну столовую ложку творога (творог можно не добавлять, это не обязательный ингредиент)

[3 шаг]

Заливаем смесь молоком до получения нужной консистенции. Миксуем всё это миксером, и употребляем.