Гейнер (англ. Gainer) - вид спортивного питания, которое состоит из белково-углеводной смеси. Главная функция гейнера - увеличение массы тела. 

Рецепт приготовления в домашних условиях 

Для приготовления нам понадобиться : 

1)Молоко 600 мл(3.2% жирности) 

2)Бананы 300 грамм (2-3 штуки) 

3)Мед 45 грамм (2-3 столовые ложки) 

4)Орехи 50 грамм(лучше арахис) 

5)Творог 180 грамм( 1 пачка обезжиренный) 

Все закидываем в блендер ,полученную смесь выпиваем в течение дня за 2 раза между приемами пищи .

Итог: 

Белок 65 г

Углеводы 144 г

Калории 1230